[...] chodź moge sie zginac i boli jak chodze czy sie kawałek powoli przebiegne . Czasami bolą mnie plecy , prawa łopatka (jak dużo stoje) a czasami prawy pośladek. Smaruje sie kremami (BenGel, Altacet) . Nie mam spuchniętego ani nic. Potrzebuje szybkiej pomocy, może wie ktoś czy mam coś z mięśniami, czy z kością. Może zna ktoś dobre maści zeby mi [...]
Jak w tytule. Mam 15 lat, ważę 81.3 kg przy wzroście 187cm. Zależy mi na tym aby spalić tkankę tłuszczową i przybyć na masie mięśniowej. Moje dzienne zapotrzebowanie: Kalorie 3487.12 Węglowodany 55% 1917.92kcal = 479.48gram Białko 15%% 523.07kcal = 130.77gram Tluszcz 30% 1046.14kcal = 116.24gram Proszę o wskazówki i pomoc :-) Zmieniony przez - [...]
panowie ...mam pytanko odnośnie krzywienia kręgosłupa ...mianowicie ...gdy zaczynalem ćwiczyć - jakieś dwa miechy temu - to troche mnie pobolewał kręgosłup ...nawet czasami nie troche ...gdy robiłem skłony czy coś w tym stylu ...to mnie poprostu bolał ...albo kuł ...teraz już nic mnie kompletnie nie boli ...i jestem szczęśliwy I powiem wam [...]
Witam Wszystkich, mam pytanie które dręczy mnie od dawna i na które nigdy nie usłyszałem stanowczej odpowiedzi. Mam 15 lat 176cm wzrostu przy 66kg wagi. Gram w Piłkę Nożną od 6 lat, bez żadnej większej przerwy. Czy jeśli zacznę chodzić na siłownie to czy moje wyniki w piłce będą gorsze ? Chodzi mi tu o szybkość, przyśpieszenie oraz dynamikę?? [...]
Mam 15 lat waze 78 kg w bicepsie mam 35 ile mam brac cratyne zeby miec 37 w bicepsie????Cwicze juz ok 2 lat i ostatnio nie widze zadnych efektow tych cwicen.Bralem juz raz creatyne i pomogla otrzymac mi mase i duzo sily.prosze o pomoc
Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum witam wszystkich serdecznie! Chciałbym rozpocząć moją przygodę z siłownią mam 15 lat moja waga to 86 kg 182cm wzrostu. Dużo osób mi gada, że mam masę i powinienem zacząć chodzić na siłownie aby to się nie zmarnowało. Jakby to coś znaczyło gram prawie zawodowo(już niedługo) w piłkę nożną jako [...]
Witam wszystkich jako że to mój pierwszy post na tym forum ;) Mam 15 lat. Mam około 178cm wzrostu, i jestem chudy (żebra mi widać :D) Chciałem zacząć nabierać masy- mięśniowej i ogólnie przytyć. Jem dość mało. Dużo jeżdżę rowerem (dirt jumping). Myślę nad tym aby zrobić sobie jakąś dietę na nabranie masy, kupić jakiegoś niedrogiego Gainera (co dla [...]
Mam 15 lat, (184cm, 63kg) ćwiczyć zacząłem prawie 3 lata temu, ale postępy są bardzo słabe. Tzn na poważnie ćwiczę od wakacji, w sensie dodałem aeroby i z planem zacząłem niby, ale to wszystko jest za częste, albo coś w nim jest źle, bo rezultaty są bardzo małe.. Podciągnę się z 10 razy , pompek 30. Prosiłbym was o podanie dla mnie jakiegoś planu [...]
[...] ważę więcej niż powinienem i to dało mi ogromnego zapału i chęci. Wstawałem o około 7,żeby nie robić wielkiego HALO i brałem matę, i szedłem ćwiczyć. Ćwiczyłem w garażu (bo mam pokój z bratem :/ ). I ogólnie wszystko było dobrze. Świetnie się czułem wiedząc, że robię wreszcie z sobą, ale... Mój Ojciec także wcześnie wstaje i oczywiście musiał [...]
Mam 15 lat i przy wzroście 177cm ważę 54kg. Bardzo was prosze abyście doradzili mi co mam jęść aby przytyć bo mam z tym problemy. Drugie pytanie dotyczy ile powinienem przy swoim wzroście ważyć (mam średnią budowe kości i nie mam mięśni)? Chciałbym aby jeszcze mi ktoś powiedział czy przyrost tkanki tłuszczowej zależy od rodzaju spożywanego [...]
Siemka mam pytanie otóż mam 15 lat(pod koniec lutego 16) i jestem zbyt mało dojrzały(właściwie w ogóle) słyszałem już, że przyjdzie na mnie pora więc już się z tym powoli oswajam. Ale chodzi mi o to, że mój napletek ciężko schodzi z mojego penisa, w ogóle jest taki trochę nierówny i posklejany.Jeżeli go delikatnie ściągam to odsłania się tylko [...]
Ważę 60kg, mam 15 lat i 179 wzrostu, czy ta dieta będzie dla mnie odpowiednia (mam 4-dniowy plan treningowy pon. śr. pt. sob.) 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z [...]
Witam, mój problem polega na tym, ze czasami (dzisiaj i wczoraj) po przebudzeniu nie mam siły zacisnac dłoni. Trwa to nie dłużej niż godzinę jezeli wstaje i zaczynam dzień uścisk wraca do normy. Chodzi tu o to ze poprostu staram sie z całej siły zacisnac dłonie ale nie moge. Ma ktoś podobny problem albo wie jak go rozwiązać? Ogólnie mi to nie [...]
[...] przez jakieś 6 miesięcy. Moja statystyki są bardzo słabe, tzn.: Biceps- 31cm Klatka- 90cm Najwięcej wycisnąłem na klatę- 70kg. .. 1 stycznia zapisuję się znowu na siłownię i mam zamiar ćwiczyć do wakacji (do końca czerwca). Chciałbym do wakacji przytyć do 85kg, w bicepsie mieć 35-37cm, w klatce 100-105cm, a także do wakacji chciałbym wycisnąć na [...]
Witam mam 15 lat, ważę 60 kg oraz mam 175cm wzrostu. Mój problem polega na samym zakupie Gain Bolic'a 6000 z powodów prostych Rodzice. Mam parę pytań. 1) Czy sam Gain Bolic 6000 jest bezpieczny dla ludzi w moim wieku? 2) Czy w składzie Gain Bolica jest coś co podchodzi pod sterydy? Moja mama była w przychodni z pytanie o białko. Nie podała nazwy [...]
Cześć. Mam 15 lat, ważę 55 kg. Ćwiczę od początku Marca tego roku. Na początku chciałem tylko sobie zrobić sylwetkę na lato ale mi się spodobało i mam zamiar ćwiczyć przez długi czas. Jestem Ektomorfikiem, ciężko mi zbudować masę mięśniową , ale jakoś idzie ( nie spieszy mi się ) Mój sprzęt to na razie : - Hantel 4 KG - Gryf do sztangielki [...]
Witam , mam 15 lat , ważę 65 KG i mam 178 cm wzrostu . Cwiczę od ok. 5 miesięcy (3 treningi w tygodniu + 150 brzuszkow codziennie) Od ok;m3 miesiecy ćwiczyłem na suplementach i odzywkach tj. Gain 6000, Ostrowia WPC 80 , Kreatyna . Zakończyłem właśnie cykl kreatyny . Chciałbym się dowiedzieć jaką musze uzyskać odzywke/suplement działający na [...]
Witam, więc tak, mam 15 lat, ćwiczę jakiś rok dokładnie od tamtego września. Jadłem normalnie, lecz też jadałem "niezdrowe rzeczy" ponieważ nie wiedziałem jaka dieta jest ważna przy tym co robię. Chcę osiągać większe efekty w mojej pracy. Więc tak: Wiek: 15 Wzrost: 1,82 Waga: 68kg Staż na siłowni: około roku Więc proszę was o jakieś pomysły, [...]
[...] czyli ~400 zł do wydania i chciałbym, aby wystarczyło mi to na jakieś 1,5 miesiąca. Proszę o podanie mi linków, nazw i cen do tego co jest najważniejsze. Wiem iż na 100% białko, coś aby dało kopa i podobno jest jakiś suplement, który działa 100 razy lepiej niż kreatyna. Nie wiem o tym nic, dlatego to zadanie dla Was. Z góry dziękuję! (mam 15 lat)
Witam.Chce zaprezentować wam moj plan i poprosić o skorygowanie błedów.Mam 15 lat(skończone we wrześniu)ćwiczę okolo roku.waga 60-61;].wzrost 175.chce dodac ze początkowa waga czyli kolo roku temu byla 50kg ,a wzrostu nie pamiętam. Oto moj plan: Pon:plecy,biceps plecy: podciąganie na drązku za głowe nachwyt wiosłowanie nachwyt szrugsu Bic: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
